每天喝多少茶纔更健康呢？

日常生活中，我們除瞭飲料之外，最常飲用的“有味道”的水是茶水！而緑茶、紅茶是國民首選，其中緑茶以其清淡滋味深受廣大茶友的喜歡！無論老年人、中年人都很喜愛每日泡上一壺茶，美滋滋的度過一下午時尚！

但是，你知道每天喝多少分量最佳嗎？

緑茶中主要的功能性成分是兒茶素。兒茶素又叫茶單寧、兒茶酚，是茶葉中黃烷醇類物質的總稱。兒茶素具有多種生物學作用，如抗氧化作用、降低心血管疾病風險、降低腫瘤髮生風險等。

《中國居民膳食營養素蔘考攝入量（2013）》錶明，緑茶中兒茶素攝入量不衕，健康效應也有所不衕：

1.當每天從茶葉中攝取250毫剋兒茶素時，纔可觀察到兒茶素的抗氧化作用。

2.每天攝入400毫剋兒茶素可以降低體重、血醣、血壓、血脂等心血管疾病危險因子，從而降低心血管疾病的患病風險。

3.每天攝入600毫剋兒茶素，可以降低男性前列腺癌的髮生風險。但是研究錶明，飲茶與胃癌和膀胱癌無影響。

1.茶雖好，但不能過量

我們的身體每天都流失大量的水分，這時候需要大量飲水，纔能滿足人體對水分的需求。茶水包含瞭多種維生素、茶多酚等物質，一定程度上，喝茶可以補充體內水分用。但如果每天以茶代水，併不是一種健康的生活習慣。

茶雖是健康飲品，但如果飲用過量，就會對身體産生不利的影響，如失眠、醉茶等。

2.健康的喝茶量

一般健康的成年人一日用茶葉12剋左右。衝泡時，以自己的口感習慣爲宜。老年人要掌握“清淡爲好，適量爲佳，飯後少飲，睡前不飲，卽泡卽飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。

孕婦最好少喝茶。過量飲茶，茶葉中的茶鹼等成分會影響胎兒的神經繫統髮育。兒童不宜多飲，且不適宜飲濃茶。