每天喝多少茶才更健康呢？

日常生活中，我们除了饮料之外，最常饮用的“有味道”的水是茶水！而绿茶、红茶是国民首选，其中绿茶以其清淡滋味深受广大茶友的喜欢！无论老年人、中年人都很喜爱每日泡上一壶茶，美滋滋的度过一下午时尚！

但是，你知道每天喝多少分量最佳吗？

绿茶中主要的功能性成分是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚，是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用，如抗氧化作用、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》表明，绿茶中儿茶素摄入量不同，健康效应也有所不同：

1.当每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时，才可观察到儿茶素的抗氧化作用。

2.每天摄入400毫克儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子，从而降低心血管疾病的患病风险。

3.每天摄入600毫克儿茶素，可以降低男性前列腺癌的发生风险。但是研究表明，饮茶与胃癌和膀胱癌无影响。

1.茶虽好，但不能过量

我们的身体每天都流失大量的水分，这时候需要大量饮水，才能满足人体对水分的需求。茶水包含了多种维生素、茶多酚等物质，一定程度上，喝茶可以补充体内水分用。但如果每天以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。

茶虽是健康饮品，但如果饮用过量，就会对身体产生不利的影响，如失眠、醉茶等。

2.健康的喝茶量

一般健康的成年人一日用茶叶12克左右。冲泡时，以自己的口感习惯为宜。老年人要掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则。

孕妇最好少喝茶。过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。儿童不宜多饮，且不适宜饮浓茶。